Training Mindfulness voor volwassenen
Soms kun je het gevoel hebben dat je in deze hectische wereld overal achteraan rent. En dat je tijd tekort komt, om rustig een moment voor jezelf te nemen. Zorg dragen voor je gezin, mantelzorg, deadlines op het werk, misschien een studie daarnaast in combinatie met een druk sociaal leven vragen dagelijks veel tijd en energie. De wereld trekt razendsnel voorbij, zonder stil te staan bij het hier en nu. Je leeft delen van de dag op de automatische piloot. Je kunt zo gemakkelijk voorbij gaan aan je eigen grenzen. Het lichaam gaat dan vanzelf protesteren en er ontstaan stress, vermoeidheid of lichamelijke klachten. En zo gaat een groot gedeelte van de dag verloren zonder dat je er bewust van geniet. Mindfulness geeft je inzicht in hoe automatisch je eigenlijk door het leven gaat. In plaats van in gedachten bezig te zijn met de toekomst of het verleden, leert het je, met milde en open aandacht, stil te staan en ervaringen te voelen die zich nu, in ieder nieuw moment in jouw leven aandienen. Ook de minder makkelijke momenten. Stapsgewijs oefen je met mildheid en vriendelijkheid om te observeren wat er zich in je voordoet. Zonder erover te oordelen of het te willen veranderen. Leren te vertrouwen op jezelf, met compassie voor jezelf. Minder in beslag genomen door gedachten of emoties, wordt je je meer bewust van wat er zich op dit moment in en om je heen afspeelt. Hierdoor word je je bewust van automatische patronen en krijg je meer en meer de kans om die te doorbreken en te veranderen in bewuste keuzes. Goed voor jezelf zorgen en hierin achter jezelf gaan staan.. Zo leef je steeds meer oorspronkelijk, vanuit een innerlijk weten, passend bij wat goed is voor jou. Leven vanuit je innerlijke kracht genereert meer rust, balans, vitaliteit en helderheid.
http://www.puurjet.nl/volwassenen.htm
Training mindfulness voor kinderen
‘Aandacht werkt!’ is een mindfulness training speciaal voor kinderen. Het is gebaseerd op de mindfulness trainingen van volwassenen zoals deze zijn ontwikkeld door Jon Kabat Zinn. In deze training oefenen kinderen in vriendelijke aandacht geven. Ze ontdekken hun innerlijke wereld en leren deze waar te nemen, zonder meteen te oordelen of erop te reageren. Ze worden zich bewust van hun eigen functioneren. Het programma brengt kinderen in contact met actieve waarnemingsspelletjes afgewisseld met yoga, concentratieoefeningen en geleide meditaties. Kinderen worden blootgesteld aan veel prikkels op school, op straat, thuis en in hun vrije tijd. Er wordt veel van hen verwacht. Sommige kinderen reageren daarop heftig. Ze kunnen zich moeilijk concentreren, zijn onrustig, slapen slecht, uiten hun boosheid snel, piekeren of trekken zich juist terug. Een kinderhoofd en hart kan vol zitten met lastige gedachten en gevoelens. De kinderen leren deze te erkennen en niet weg te stoppen, maar er vriendelijke aandacht aan te schenken. Ze leren omgaan met onrust, krijgen meer zelfvertrouwen en worden zich bewuster van waar ze in hun hoofd en hart mee bezig zijn. Ze leren zich beter te concentreren en meer aanwezig te zijn in het hier en nu. Daarnaast besteed ik aandacht aan het ontwikkelen van zelfvertrouwen, vriendelijkheid en compassie naar zichzelf en anderen. Kinderen leren vanuit hun innerlijke kracht en wijsheid om te gaan met alle leuke en minder leuke momenten van het leven.
http://www.puurjet.nl/kinderen.htm